Голова гудит, слова теряются, факты забываются — если вы никак не можете усвоить новую информацию, нужно тренировать память! Как всё быстро запомнить, надолго закрепить и никогда не забыть?
1. Отдыхайте на свежем воздухе. Исследователи университета Мичигана утверждают, что созерцание природы благотворно сказывается на когнитивной функции, повышая её на 20%! По словам учёных, чтобы обработка информации шла полным ходом, необязательно ехать в лес: достаточно несколько минут разглядывать пейзажи.
2. Прислушайтесь к себе. Всё, что вы пытаетесь запомнить, запишите на диктофон. Включите полученную мини-лекцию вместо колыбельной и засните под неё. Наутро то, что никак не запоминалось, обязательно зафиксируется в вашей памяти.
3. Двигайтесь! Нет ничего плохого в том, чтобы, готовясь к презентации, ходить по комнате туда-сюда. Кто-то может сказать, что вы просто нервничаете, но мы-то знаем, что ходьба активизирует работу мозга, увеличивая шансы запомнить новую информацию.
4. Меняйте обстановку. Если вам нужно подготовиться к выступлению, отправляйтесь в кафе, библиотеку или парк. На новом месте вас не будут отвлекать привычные дела, а новая информация не перемешается в голове с уже хорошо знакомой.
5. Спите. Учить лучше всего на сон грядущий: как говорится, утро вечера мудренее. Чем дольше вы проспите после знакомства с новой информацией, тем лучше она закрепится в памяти.
